屈曲系エクササイズ

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身体を前に曲げるような動きを伴うエクササイズのシリーズです。
背骨は屈曲という動きをします。
主に、腹筋群の強化やコア(体幹)を安定させる意識づけのためのエクササイズです。

1、チェストリフト

2、ロールアップ&ロールダウン

3、スパインストレッチ

4、ハンドレッド

5、ベンド&ストレッチ

6、シングルレッグストレッチ

7、ダブルレッグストレッチ

8、クリスクロス

*種目名をクリックするとYoutubeへ移動します。種目の解説も確認できます。

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