下肢(脚)

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1、スクワット(ハーフラック)

2、スクワット(スミスマシン)

3、スクワット(スクワット&カーフマシン)

4、ランジ(スクワット&カーフマシン)

5、ステーショナリーランジ

6、フロントランジ

7、バックランジ

8、ツイストランジ

9、ブルガリアンスクワット

10、ゴブレットスクワット

11、HEXバーデットリフト

12、ステップアップ

13、カーフレイズ

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