上肢(腕・肩)

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1、トライセプスプレスダウン(ショートバー)

2、トライセプスプレスダウン(ロープハンドル)

3、トライセプスプッシュアウェイ

4、アームカール(ダンベル)

5、アームカール(ストレートバー)

6、ショルダープレス

7、サイドレイズ

8、フロントレイズ

9、リアレイズ

10、シュラッグ

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