四足位のエクササイズ

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主に四つんばいの姿勢で行うエクササイズです。
地面との接点が少なくなり、やや不安定になります。
上肢(腕・手)でも体重を支えるので、肩甲骨周囲の筋群にも活動します。

1、キャットストレッチ

2、ポインター

3、レッグプル フロント サポート

4、プランク

*種目名をクリックするとYoutubeへ移動します。種目の解説も確認できます。

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