仰向けのエクササイズ

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仰向けの姿勢で行うエクササイズです。
地面との接点が多く、安定して行えます。
身体を曲げる動きが多く、腹筋群の強化につながります。
ペルビックカールなどは仰向けですが股関節は伸展方向に動き、背面の筋群を使います。

1、ペルビックチルト

2、ペルビックカール

3、チェストリフト

4、ロールアップ&ロールダウン

5、ハンドレッド

6、ベンド&ストレッチ

7、シングルレッグストレッチ

8、ダブルレッグストレッチ

9、クリスクロス

 

*種目名をクリックするとYoutubeへ移動します。種目の解説も確認できます。

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